健康咨询描述: 33岁女。减肥,以前有过3-6个月节食,之后反弹更胖了,现在控制饮食(控制高热量高脂肪摄入)适当运动后体重变化很小,是不是身体还需要一段时间的调整?因为以前节食过?是不是比起曾经没有节食过的人减起来慢?
如果近期想减肥的话,不建议使用节食方法或者是减肥产品,会有一定的副作用,而且还会反弹,建议保证营养前提下合理控制三餐,进行有氧运动减肥,每天坚持两个小时的跑步或跳健美操等都有助于达到减肥的效果。
医生我就想问曾节食过是不是就算合理饮食加运动也要比没节食过的人瘦下来慢热?因为我身体内部已经紊乱了需要时间调整
也不是,建议平时合计控制
你好通过合理控制饮食配合有氧运动减肥是个慢过程,体重不会在短时间变化明显。一般一个月减2到4斤很正常。另外只有做有氧运动不配合肌肉锻炼,也很难变瘦,合理运动是肌肉锻炼后再进行有氧运动,有氧运动保持至少20分钟以上,身体适应后可以提高到1小时左右。
过度的节食,对身体会有一定的害处会导致身体的营养缺失。所以不提倡过度的节食,可以适当的进行运动减肥,比如每天做45分钟或一个小时的运动比如爬山,慢跑,游泳,打球,瑜伽,健美操等运动,同时规律饮食,避免暴饮暴食,少吃高脂肪高糖类的食物,每餐在7分饱。减肥需要持之以恒,不能追求短时间内的减肥,欲速则不达。
以上是对“曾节食减肥,现在合理饮食瘦不下来”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,是否肥胖可以根据体质指数计算公式计算一下:体质指数=体重÷身高的平方。
指导意见:
建议:体质指数在18-24为正常体重,24-28为超重,28以上为肥胖,肥胖会影响身体健康,需要进行减肥,平时宜进清淡饮食,少吃油炸食品及甜食,不要熬夜,保持心情愉快,多运动。需要持之以恒,不要着急。
你好医生我就想问曾经节食过是不是控制饮食和运动,也比别人不容易瘦?因为身体内部紊乱了需要时间调整?
你好,不是这样的,你需要坚持下去。
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