两边肩胛骨中间，脊柱两侧酸痛

男 | 21岁 2020-06-10 06:43:27 3人回复来自广州市

健康咨询描述：平时因工作常常久坐，脊柱两侧的肌肉交替地酸痛，一时左侧痛，一时右侧痛。同时颈部也有点僵硬。请问怎么锻炼才可以改善？做引体向上有用吗

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苏振波哈尔滨市骨伤科医院主任医师擅长: 擅长关节骨折、胫骨平台骨折、颈椎病、腰椎间盘突出、帮助网友：53540

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2020-06-10 08:29:35 我要投诉

这种情况考虑由于久坐劳损造成，建议应该先去临床做检查，有没有颈椎病？脊柱侧弯？平时应该注意休息，每30分钟应该做一次放松活动，避免久坐久站，可以适当的做运动锻炼，包括引体向上。

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2020-06-10 08:29:48 我要投诉

你好，这种情况一般考虑是颈椎病引起的颈肩综合症，建议平时应避免长时间低头，可以主动活动颈椎，做米字操。颈后局部热敷，涂扶他林软膏，贴消炎镇痛膏，口服颈痛颗粒，甲钴胺和布洛芬。睡觉时枕头高低适中。如果有条件，最好能配合理疗。

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2020-06-10 08:31:33 我要投诉

经常低头玩手机看电脑伏案工作，或者经常半躺半卧姿势看书看手机，容易出现背部肩胛骨筋膜炎，目前充分休息，贴膏药比如奇正消痛贴或者吲哚美辛巴布膏。可以局部热敷，配合按摩正骨。
以上是对“两边肩胛骨中间，脊柱两侧酸痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！