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张艳凯 开封市中心医院 副主任医师
擅长: 擅长高血压、冠心病、糖尿病、心力衰竭，急性咳嗽、哮
帮助网友：120887称赞：1
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2020-06-12 15:17:23
最好根据你所说的这种情况，你身体肥胖，在这种情况下你领导要求你减肥，所以这时你需要运动，最好在晚餐后进行身体锻炼，通过锻练进行减肥，平时要清淡饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，平时多喝白开水不易，不要吃一些含热量高的食物。
2020-06-12 15:18
ask80899469re
追问
奥好的，我喜欢吃
2020-06-12 15:20医生回答：
你好，只有这样才能有效的减肥，尽量不要用饮食控制来减肥。
2020-06-12 15:27
ask80899469re
追问
奥我不喜欢运动
2020-06-12 15:32医生回答：
你好，如果不通过运动来减肥，用饮食方法减肥效果是差的，会对身体带来不利的。
2020-06-12 15:33
ask80899469re
追问
奥好的谢谢?
2020-06-12 15:11:18 我要投诉
减肥最好的方式就是管住嘴，迈开腿，每天可以做45分钟或者一个小时的有氧运动，比如瑜伽，健美操，游泳，打球，骑单车以及配合仰卧起坐，平板支撑等运动同时规律饮食，避免暴饮暴食，两餐之间避免吃其他小食品，少喝碳酸饮料，每餐在七分饱，少吃高脂肪高热量的食物，多吃蔬菜水果，坚持就会起到减肥效果。
2020-06-12 15:14
ask80899469re
追问
奥，这样，我不吃饿得慌
2020-06-12 15:26医生回答：
你好，每餐7分饱习惯就不会有饿的感觉。
2020-06-12 15:28
ask80899469re
追问
奥好的我带了一个治疗痛经的激素环，我估计也会胖
2020-06-12 15:30医生回答：
这种情况，咨询妇产科医生
向燊 珠晖区冶金街道社区卫生服务中心 护师
擅长: 慢性胃炎,扁桃体炎,气管炎,胃溃疡,咳嗽,感冒,胃
帮助网友：8483称赞：3
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2020-06-12 15:12:56
病情分析：
你好，根据你的描述，减肥主要还是靠合理控制饮食和加强体育锻炼的
指导意见：
饮食需清淡，需规律，不要吃太油腻，多吃水果和蔬菜，最重要的还是饭后半小时后运动，至少运动一小时以上
以上是对“我想减肥也不知道怎么瘦下来，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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