首先要放松心情,不要有很大压力,保证晚上睡眠很重要,晚上睡眠不好,第二天没精神,头昏脑胀,时间长了全身不适。自己调节一下,晚上按时睡觉,早睡早起,晨起适当运动。必要时可以心理精神科看看有什么更好的办法么。
病情分析:夜间失眠,睡眠浅,多梦易醒,白天困倦,精神不振,考虑是睡眠障碍,
指导意见举措:晚睡前喝一杯热牛奶,用热水泡泡脚,听听轻音乐,不要黑白颠倒,调整作息时间有规律,最好不要吃药,因为吃镇静药,会引起头昏脑胀,记忆力减退,
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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