晚上十一点睡到到早上七点半，白天还要睡

      你晚上睡觉还是比较晚的，建议你最好不要超过10点上床睡觉，另外如果经常白天打盹犯困，这种情况也有可能是脑供血不足所引起的，如果经常这样你最好就医进行检查。

      病情分析：
      您好：根据您介绍的情况，晚上十一点半睡到早上七点半，白天还犯困，一般是由于身体比较疲劳，或是缺乏运动所致。
      指导意见：
      建议您每天睡眠时间不宜晚，最好在晚上9-10点入睡，中午午休半小时，每天保证8个小时的睡眠时间，不要过于劳累，根据身体情况适当锻炼，饮食营养均衡，生活饮食作息规律，祝健康！

      病情分析：
      因为晚上本来就是睡觉时间，无论是作息习惯，还是作息环境都有利于休息。晚上大家都休息没有动静周围安静没人打扰到所以才能休息好
      指导意见：
      可能出现植物神经功能紊乱导致的，跟您平时这种熬夜劳累休息不好，压力大都有关系，时间长了可能会出现注意力不集中，记忆力下降，所以说您可以口服点谷维素，维生素b1b12调整一下神经。
      以上是对“晚上十一点睡到到早上七点半，白天还要睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！睡觉充足还发困考虑有可能是神经衰弱，睡眠质量差患者脑组织缺氧，多见于严重贫血、颈椎病、脑梗塞的患者，受天气影响人难免会犯困，还有可能是营养缺乏所致，导致身体不自觉的疲劳，从而易犯困嗜睡。
      指导意见：
      建议你平时注意生活规律，不熬夜，合理饮食，适当活动锻炼身体，避免久坐久卧，可以多喝水，增加自己体内的血容量，稀释血液。