如何在做完仰卧起坐后进行修复

      你好，结合您的情况描述，活动前要做一下热身，同时适可而止，并不是人人都适合做仰卧起坐，您可以从个位数开始做起，适应了之后再加大活动量。及时养成良好的生活和习惯。不熬夜不劳累，速度锻炼身体以增强体质。
      

      病情分析：
      你好，这种东西要循序渐进，一次做不了那么多，就没必要做那么多的，你可以休息休息，明天再做19个，然后过个三五天再做20个，时间长了你就会习惯了。
      指导意见：
      肌肉的疼痛使肌肉做无氧消减，导致这种情况属于正常的情况，一般情况下一周以后都会有好转的，所以你现在需要做的就是继续按这个量做就可以了。