健康咨询描述: 医生您好我是一名18岁女高中生最近我一直在家中楼下减肥锻炼项目大多为快走慢跑持续了接近两个月可今天我用自己的手机拍腿部照片发现很明显的与自己在不久之前没有锻炼刻意减肥的腿相差甚远发现越练越粗壮一点没有自己之前不减肥的细长了所以我觉得就少吃荤大多饮食和平常一样回归正规不再下楼锻炼身体快走慢跑之类的只在家中床上做蹬自行车运动这样行得通嘛医生会回归自己原来本瘦长的双腿嘛谢谢医生麻烦您了
根据你描述的情况分析,您采用的体育运动锻炼是一种正确的方法。体育运动减肥是需要长久坚持的,才会有整体瘦身的效果。减肥过程中也要适量的控制饮食,控制饮食的前提下,要保证营养均衡。如果您想在家中做这种运动也是可以的。任何的运动方式是需要长久坚持的。
病情分析:
你好,根据你的描述你腿部变粗,是由于你运动引起的肌肉的增长,等到运动量减少后会变细的
指导意见:
建议你做完运动要注意全身的放松和腿部的拉伸,这样可以预防腿部肌肉变粗,合理运动和合理饮食才能达到好的减肥效果
好的医生那我说的那个现象就那么照做可以吗
做完运动做好拉伸
病情分析:
瘦腿可以做空蹬自行车运动,收紧腹肌,双腿轮流用力向下做蹬自行车状,一次十分钟,一天三组,坚持下来,见效较快。最好的办法是每天慢跑四十分钟,可以在跑完拍打活通经络,在拉伸可以显的细长做这些运动只是瘦小腿。
指导意见:
要瘦大腿的话可以这样一每天一小时连续跑步!二每天快步行走一万步一次五千步!三坚持45分钟至60分钟的其它运动例如仰卧起坐压腿跳舞跳绳游泳!几种运动任选其一即可,饮食方面宜清淡为主少吃多餐多吃蔬菜水果增加膳食纤维摄入多喝水忌辛辣生冷刺激性食物少吃酸性食物吃饭前多吃蔬菜水果增加饱腹感吃饭吃八分饱。放松心情这样就可以达到减肥瘦腿的目的了。
以上是对“锻炼减肥18岁女学生”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线