健康咨询描述: 从寒假开始一直到四月中体重都没什么问题。我身高一七五体重一直都是一百二到一百二十五。但从四月中开始到现在体重持续上升现在已经一百五十二了。就是开始还好疫情刚有好转可以点外卖了就一直长胖该怎么办啊
长时间的久坐运动量小,同时饮食不规律,暴饮暴食导致体重在短时期内快速增长,这种情况建议你每天开始适当的做有氧运动,每天可以做一个小时或者45分钟的比如慢跑,游泳,打球,健美操,骑单车或者配合仰卧起坐平板支撑等运动,同时规律饮食避免暴饮暴食,少吃过油腻的食物,不吃蔬菜水果,每餐在八分饱。
病情分析:
你好,根据你的描述,你这种情况考虑是饮食不当,缺乏运动导致的肥胖。
指导意见:
建议你生活规律,养成良好的生活习惯,清淡饮食,少吃油煎油炸食品及外卖,不吃零食不喝饮料,多做有氧运动,适当控制饮食量,就可以达到减肥目的。
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