家族糖尿病怎么自我预防？
健康咨询描述： 我父亲这支亲属(爷爷奶奶，姑姑，大伯，堂兄)都患有糖尿病，今年我32岁，我现在血糖正常范围内，我想知道怎么样调理能预防糖尿病？
其他类似问题
医生回复区
微信扫一扫，随时问医生
你好，根据你的描述可以定期去做血糖，血脂，血压的筛查，如果体重比较肥胖，建议你及时控制体重，保持在正常范围内。还要养成良好的生活和饮食习惯，早睡早起避免熬夜，适当的进行体育锻炼，最好能长期坚持一项运动，饮食方面儿尽量不要吃高糖高脂肪的食物。
我主要是快走，一般每天快走多长时间最好？
可以循序渐进。半小时到一小时为宜。
病情分析：
青年男性，家人患有糖尿病，具有遗传史，现在自己测量血糖正常范围之内。
指导意见：
治疗建议平时需要定期检查血糖，注意饮食，少吃高糖，高脂肪高热量食物，多进行运动，体重肥胖需要减肥。
我主要是快走，一般每天快走多长时间最好？
每天建议运动至少半小时以上，每周运动至少五次以上。
病情分析：
建议平时清淡饮食，食物要少盐，平时不要吃甜腻食物，适当运动，控制体重在正常范围，保持良好心态的充足睡眠，以积极预防糖尿病的发生
指导意见：
一日三餐七成饱，少食多餐，清淡饮食，不吃过甜、辛辣的食物，限制烟酒，加强锻炼，规律生活，避免情绪波动，注意休息。
以上是对“家族糖尿病怎么自我预防？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我主要是快走，一般每天快走多长时间最好？
三十分钟以上。
谢谢，大夫
疾病百科| 糖尿病
温馨提示：
要根据自身体重定制合理的饮食计划，选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则，使身体逐步适应，并在运动过程中逐步提高运动能力。
相关文章
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
