心情低落失眠食欲不振体重飘忽

健康咨询描述： 中考后到现在高一近一年心情经常低落很敏感跟家里也不想交流因为很容易焦虑会发脾气，心情飘忽不定的，，开心的时候可以很开心，不开心的时候真的好难受好难受，去年下半年开始心脏有时不舒服左手会麻，年底去医院检查抽血检查的心肌炎项目没问题，医生说是不是压力大了建议我检查因为当时不敢去查所以医生说下次再这样就去挂个心理医生专号，这半年疫情在家呆着跟家里人大大小小的事情，有时急了家里人对我语言会有些过激我会很难受但是由于倔脾气只会越吵越凶不欢而散，事后我经常会觉得是我的问题那种自责感很大，因为怕家里人看到疤把刀片都扔了每次都很克制自己，，实在受不了了就掐掐自己抓头发第二天起床会掉大把大把，他们总问我你说说我们到底哪对你不好了怎么不开心法，他们这样问的时候我也答不上来会更加委屈甚至觉得是不是我没了就好了。但是想想家人朋友却还是舍不得而且显得我很自私，，不管白天还是晚上只要安静下来很容易想很多事情莫名其妙掉眼泪。已经失眠快三个月了，之前躺着躺着就可以睡着现在晚上三四点都睡不着有时喘不过气经常干呕。已经很努力自我调节了，怕去医院真查出来什么，有没有不去医院可以缓解这种情况的方法啊？万分感谢。