熬夜失眠症晚上经常睡不着，脑袋晕晕的

男 | 30岁 2020-07-10 17:29:18 2人回复来自珠海市

健康咨询描述：熬夜失眠症晚上经常睡不着，脑袋晕晕的，还有些头痛，却还是会拿起手机玩！白天也是想睡却睡不着，该怎么办？

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李彦霞平山县妇幼保健院二级心理咨询师擅长: 青少年厌学、逆反、早恋、交友障碍等、亲子关系；帮助网友：12998

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2020-07-10 17:38:22 我要投诉

      病情分析：
      你好，失眠和熬夜也有一定的联系，晚上睡得越晚，越不容易睡着，睡眠不足，出现头疼，头晕的症状，也是正常的，形成恶性循环了，白天晚上都睡不好，尽量不要玩手机
      指导意见：
      建议你一个是不玩手机，一个是适当活动，增加身体的疲劳感，睡眠也会改善，还有就是可以通过中医诊脉，服用中药调理一段时间，应该会有明显效果的

陈爱菊山东手足外科医院二级心理咨询师擅长: 情感困惑，失眠，婚姻家庭，亲子关系，儿童厌学，各类帮助网友：68814称赞：44

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2020-07-10 18:09:26 我要投诉

      病情分析：
      你好，作为一个成人，一定要具有自律性。晚上睡不着，或者是晚上睡眠的质量不好，睡眠的时间比较短的话，大脑以及身体得不到充分的休息，就会出现昏昏沉沉，疲乏无力的状况。
      指导意见：
      所以你一定要养成良好的生活作息习惯，晚上不要晚睡，即便是睡不着也需要躺在床上闭上眼睛慢慢的做做深呼吸，可以做一下全身的放松练习，不要再拿起手机，防止越玩越精神，只有晚上具有充足的睡眠时间，白天才会有精力应对正常的生活学习，必要时可看医生。

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