健康咨询描述: 已经连续3-4天失眠了!从凌晨四点快五点醒来就睡不着了!晚上要将近一半左右才睡白天没睡过午觉!这是为什么?
你最近三四天老是睡不着,像这种情况有可能是你思虑过多。或者你遇到了一些什么事情,饮食等方面的原因导致的建议你平时一定要养成良好的休息睡眠规律,晚餐以后先洗漱,然后该做什么做什么,睡前一个小时不要再洗漱,以免刺激更精神不容易入睡。可以听听催眠的轻音乐,对自己做出很困的心理暗示。夜间醒来的时候不要看手机,不要开灯,因为手机和亮光很容易刺激大脑,使其觉醒不容易再入睡。如果经过这些调整依然不好,那就适当的吃一些中年的药物来改善。
病情分析:
叙述症状表现显示你是睡眠障碍(失眠),早醒的失眠症状表现。有什么具体的原因引起的?
指导意见:
是什么具体的原因引起的失眠?建议坚持早晚多做户外活动,锻炼身体,坚持按时休息,不熬夜,不玩手机,睡前热水泡脚,喝杯热牛奶,减压放松练习,有益于睡眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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