运动量过度导致失眠怎么办?

女 | 20岁 2020-07-12 02:14:29 3人回复来自未知

健康咨询描述：我每天骑40分钟的动感单车。骑完之后在跑步机上快走5km，时间大概是一个小时，之后感到超级疲惫。晚上翻来覆去睡不着或者睡了20分钟就会突然醒翻来覆去睡不着。至于我怎么知道运动过量导致失眠的原因是我去过医务室了，他说的，然后开了两天的维生素给我。我主要想说这个运动量让我瘦了很多，我怕减少运动量之后达不到瘦身效果了怎么办?

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王梅丽吉安市中心人民医院主治医师擅长: 擅长骨质疏松，糖尿病，甲亢，闭经，矮小症，类风湿，帮助网友：21224

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2020-07-12 10:57:50 我要投诉

过度运动带来的伤害不简单是影响睡眠，还会导致关节酸痛不易恢复，容易感冒肌肉增长停滞不前脂肪增加，容易丧失锻炼的信心等。现在需要做的是降低运动量，保证睡眠保证营养自我调理。可以下载个减肥软件，计算控制自己的摄入和消耗掉的卡路里，来加以控制。

2020-07-12 10:59 ask909814009g 追问

这个好!谢谢

王晓磊东营市荣军医院主管护师擅长: 内科常见病的护理帮助网友：8830

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2020-07-12 09:25:23 我要投诉

      病情分析：
      你好，你在病情描述当中说运动过量，导致了目前你出现失眠的情况
      指导意见：
      因为这只是猜测，建议你可以每天减少一种运动量，来看一下，是不是失眠的情况有所改善？如果是的话，你减少一种运动量就可以了，如果没有任何改变的话，考虑是由于神经问题所引起的，是需要进一步进行检查的

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房月明山东国欣颐养集团肥城医院主管护师擅长: 颈椎病，腰间盘突出，膝关节疼痛，股骨头坏死，乳腺，帮助网友：16005称赞：20

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2020-07-12 09:35:19 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你的描述最近运动锻炼减肥，晚上睡眠差，应该和运动过量有关。
      指导意见：
      建议，控制体重从二个方面，第一，控制饮食，低盐、低脂、低糖饮食，营养均衡，每次吃饭七成饱，第二，运动锻炼，注意掌握量，过度运动，会导致神经兴奋性增加，从而导致失眠。所以运动要适量。
      以上是对“运动量过度导致失眠怎么办?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！