健康咨询描述: 本人男,24岁,身高182,体重57kg,体脂明显偏瘦,如何运动,能起到健身增肌的效果?(目前的运动主要是每几天跑一次五公里,增加心肺功能,但不能增肌吧),所以想请教一下,瘦的人如何增肌,有哪些运动方法?
跑步属于有氧运动,增肌要做无氧运动,平时多饮食高蛋白质食物,富含维生素和矿物质食物,保证碳水化合物和脂肪类食物的摄入,可以多用器械锻炼,增加力量训练,可以去健身房
病情分析:
像你这种情况,如果想适当的登记的话,一方面还要继续坚持跑步。
指导意见:
另一方面可以做一下举哑铃或者其他的运动打篮球,而这项运动也是可以的。其实只要身体健康略微瘦弱点儿,也没有什么大影响的。
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