我想减肥但不想饿出来的那种吃一点又反弹了

      根据你描述的情况分析，在减肥过程中虽然以控制为核心，但在控制的前提下要保证营养均衡。可以少吃多餐，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。如果过分节食会导致身体营养失衡。重要的是运动才是巩固减肥的成果。通过跑步跳绳或骑自行车的有氧运动方式，如果长期坚持就会有整体瘦身的效果，同时有助于身体健康。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你可以采取节食和运动相结合的减肥方式，既可以减肥，也不影响身体健康。
      指导意见：
      建议你生活规律，清淡饮食，多喝水，多吃水果青菜，少吃油煎油炸食品及甜食，早午餐正常吃，晚餐适当控制饮食量，同时多运动，增加热量的消耗，长期坚持，就可以达到减肥目的。