胖了好多年了，要怎么样才能减下去？
女 | 22岁 2020-08-07 21:46:02
3人回复
来自昆明市
健康咨询描述： 运动将饮食坚持了好久好久，也没见瘦个1斤2斤反而增长了，体内的脂肪含量也没有减少，是不是真的瘦不下去了？
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2020-08-07 22:48:04 我要投诉
其中不会瘦不下去的，如果你达到了合理的运动饮食上也要合理，可以吃蛋类，鸡肉，牛肉和新鲜的黄瓜或者西西红柿，或者是低糖分的水果，三餐每餐都保证单一的饮食，配合适当的运动体重是会减轻的
2020-08-07 21:50:46 我要投诉
病情分析：
美女你好，你如果没有超过标准体重的百分之二十，就不是过度肥胖。
指导意见：
你就可以用普通的减肥方法，如果特胖可以借助药物，建议你每日三餐均衡营养，不要吃太饱，少吃油腻，多吃点新鲜水果与蔬菜，加强锻炼，一定要坚持。
2020-08-07 22:09:11 我要投诉
病情分析：
你好！通过你的描述，对你的情况有所了解。通过运动和饮食坚持减肥，未见效果，反而还增长了，这肯定是饮食和运动上未控制好。
指导意见：
建议：继续坚持饮食控制和体育锻练，因这是最科学最有效的方法。严格控制饮食：主食每餐控制在100克以内，禁食肥甘、油腻、油炸、甜品等食物，多食一些新鲜的蔬菜水果。运动每天坚持2小时左右，如跑步、跳绳、瑜伽等运功，根据自身情况选择适合自已的运动。
以上是对“胖了好多年了，要怎么样才能减下去？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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