我和同班学生在宿舍里打架了

      从你目前所描述的这些情况来看你所说的需要多和周围人有一些沟通交流，多出去走走，运动运动转移，转移精力和注意力，必要时需要到精神心理科进一步就诊。接受心理辅导，会有一定的帮助和改善。
      

      病情分析：
      你好，理解你内心的难过，同学之间大打出手，这是一种非常严重的人际关系危机，对于你而言，你因为自己没有还手，而黯然神伤，心绪不宁。已经影响到了你的学习与生活状态。
      指导意见：
      其实，同学之间发生这种冲突与矛盾，最后拳脚相见，一般上升不到输赢的讨论。关键，是你如何看待，你能否接纳自己，能否原谅对方，静下心来，善待自己，宽容他人，祝你健康快乐。

      病情分析：
      根据您描述的问题，自己和同班同学打架了，老是忘不了，老是想着它，影响心情，影响学习，建议您做好自我调节，不好转到正规精神心理医院心理科就诊。
      指导意见：
      建议您培养兴趣爱好，多做自己喜欢做的事情，如唱歌，跳舞，美食等，转移注意力，身心放松，控制好自己的情绪和行为，减少不良刺激，保持心情愉悦，不开心的时候多向朋友家人倾诉，不要憋在心里，可用橡皮筋套在手腕上，当出现此想法时，用力拉橡皮筋，使其弹力回缩，产生疼痛，如此反复长期这么做，会收到良好的效果。
      
      以上是对“我和同班学生在宿舍里打架了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！