怎么可以缓解焦虑的情绪
健康咨询描述： 一到晚上就跟焦虑，老是胡思乱想，有时候还很想哭。老害怕自己生病，特别过度担心自己的身体。老公出门工作好几个月了，因为特殊情况回不来，心里很想他，有时跟他聊天也会很想哭，发现哭一下情绪会缓解一些。但想从根本治疗自己的焦虑该怎么做呢？
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病情分析：
你一到晚上就焦虑，胡思乱想，想哭，怕生病。老公出去工作回不来，心里想他，和他聊天会哭，能让情绪缓解一些。想改善这样的症状。
指导意见：
如果说你晚上就出现焦虑状态，白天而好好的，说明你是闲得没事造成的。你可以培养一些兴趣爱好，修身养性，只有你生活充实了，就不会出现那些杞人忧天的担心了。
刚刚做了一个scl90测试，也不知道准不准。也看不懂严不严重。我白天怎么都不难受，一到晚上就很多担心的事，越想人越不舒服，老是莫名的害怕。
每个人做这些测试都会有一些问题。因为白天忙碌，不会胡思乱想。晚上寂寞空虚了，自己又没有生活兴趣爱好，越想越乱，必然的结果。
那躯体症状出来我是不是要告诉自己没事不去理会呢医生，这样会不会缓解。有的时候确实一下子好难受。就感觉马上就要不行了，到医院一检查也没什么问题。老是那样
你只要做到不理会，你就成功了。
病情分析：
你好，根据你的表现我考虑是有焦虑症，目前有抑郁的情绪。
指导意见：
你好，焦虑症是一种慢性的精神心理疾病，跟自身的性格，家庭环境，社会因素都有关系，主要治疗方法是药物治疗配合心理治疗。
可是我不想吃药呀，我想靠自己康复可以吗。我本身的性格挺开朗的啊
当然可以呀，积极调整自己的心态，给自己积极的心理暗示，不要总是担心自己一身病，自己年纪轻轻的，怎么会无缘无故生病呢？可以养成良好的生活习惯，定期运动，定期体检，这样就可以预防。
那那种躯体症状出来了，我就不用管让他难受着吗医生，是不是过一会就会慢慢缓解了？
如果你心态放平了，焦虑缓解了，那么你的躯体症状自然也会缓解
有的时候症状一出来，就感觉自己马上就不行了，然后就突然很紧张，越来越难受，到医院去检查就没什么事了。平时没那么严重的时候还能心态好一些可以控制。一严重了我就特别紧张害怕，有时会突然血压升高，就越来越害怕
所以每次身体不舒服的时候，你不要第一时间就那么紧张，你就会让自己平静下来，深呼吸，让自己放松下来，过一会儿你就会发现其实没有那么的不舒服，你就可以去做其他事情了
病情分析：
你好，看起来你在家里是一个非常孤独的人，老公长期不在家，假如你得病的话，连一个照顾你的人都没有，所以你的想法也不是没有道理，晚上没有人陪，是最孤独的时候，想哭也是正常想象
指导意见：
建议你可以多出去走走，做一些有意义的事情，这样你的时间就没有那么多空余时间让你去多虑，或者做一段时间的心理咨询，这样改变你的现状，效果更好
以上是对“怎么可以缓解焦虑的情绪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
是的医生，我就老是有这样的想法，怕自己病了老公不在身边，老是怕有什么事见不到他了。我平时性格还是比较开朗的。就老是会担心自己身体出问题。刚才做了一个scl90测试，也不知道准不准，也看不懂严重不严重
可以试着走出去，多做事，或者做一段时间的心理咨询，让自己变得坚强起来
你好，老公不在身边，缺少知冷知热的人，相信你的内心失落的，也是缺乏安全感的。建议你及时寻求社会支持，可以把你的烦恼告诉家人或者朋友，避免压抑和和封闭自己，培养自己的兴趣爱好，充实自己的生活内容，相信自己，困难只是暂时的，祝你健康。
我今天去医院做了多相人格测试。然后又去看了心理医生。特别害怕自己变成失控的人。心里抗拒吃药，怕吃药就断不了了。心理医生说我主要的原因是疑病。我也不知道到底怎么了
疑病的话，与自身对于健康的过分关注有关，不妨把注意力转移到外界，比如参加社交活动，多与人互动交流，祝你健康快乐。
医生你看测试结果能看出我是什么原因吗？通过自己加上心理医生疏导可以不用吃药康复吗
担心自己的健康，会产生焦虑的情绪，自我减压，需要一个过程，药物的作用会明显一些，建议你严格遵守医嘱，相信医生，接受面诊医生的建议，祝你健康。
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