健康咨询描述: 我身高169,体重53公斤,人长得特别窄,如何让自己骨架变大点,长宽一点,真的太自卑了,体型像个小孩!我该如何改变!
病情分析:
你太瘦了,锻炼应该可以增肌,你要吃胖点也行,吃点菜,肉食等
指导意见:
坚持长期锻炼不仅可以锻炼身体,也可以增加你饭量。也可以去健身房找专业教练,系统指导,也会有效果的
病情分析:
如果家人也是这种瘦体型的话,那你就与遗传有关系了,你31岁的年纪了,已经过了生长发育期了,想长宽一点就得通过合理饮食而使体重增加,但骨架我想是不会变大的
指导意见:
建议平时多运动,作息规律,合理饮食增加营养,多吃富含钙质和维生素的食物,解除思想顾虑,不要有自卑心理,保持乐观情绪,有利于身体健康,俗话说得好心宽体胖吗
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