健康咨询描述: 我现在一天不吃蛋糕零食我心情就特别低沉,每次吃了之后就停不下来,吃了之后心情也不好,感觉要胖了,最近胖了几斤,肚子还有点涨,不知道怎么回事,还特别容易饿,怎么办啊,我不想再胖回去了,但是又控制不住自己,马上开学了,我该怎么办,姨妈也推迟了
减肥一定要持之以恒,同时要管住嘴,迈开腿,减肥最忌讳的就是暴饮暴食,首先你要有自我约束力,每餐在八分饱同时多增加有氧运动,每天可以做45分钟或者一个小时的有氧运动,转移注意力,多培养自己的兴趣爱好。
病情分析:
如果你减肥就不能吃蛋糕零食一类的,这个就会增加体重的,起不到减肥的作用。
指导意见:
平时建议多运动,然后合理安排饮食,早上起来可以吃鸡蛋和牛奶,中午正常饮食,晚上吃点菜喝点稀饭,坚持一段时间应该有效果的。控制不住的时候去外面运动,过一会儿就忘记了,可以起到转移注意力的作用,而起运动也可以减肥。
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