健康咨询描述: 身高157体重120,今年才才长胖的,想瘦20斤不知道要怎么才能瘦
对于这种情况首先饮食上要少吃主食,特别是碳水化合物的食物,比如说米饭等。应该多吃蔬菜,特别是新的蔬菜,同时要进行适当的体育锻炼,可以进行慢跑,或者是一些器械的锻炼。
现在每天都吃的很少
也要运动,增加基础代谢率。
病情分析:
根据你的描述,想减肥,要选用合理科学的减肥方法。不能急于求成。
指导意见:
给你的建议是,减肥的关键是管住嘴,迈开腿。饮食以清淡少油腻的食物为主,不吃甜食和零食,每顿吃七分饱,晚餐以水果或酸奶代替,关键是加强锻炼,贵在坚持,例如晨跑,玩呼啦圈,游泳等,每日至少坚持一小时以上。
病情分析:
您好!很高兴为您提供帮助。看你的描述是身高157厘米,体重120斤,想减掉20斤,咨询该什么做,是吧?
指导意见:
您好!如果你身体健康,就是稍微胖了一点,想减掉20斤除了经常锻炼外,饮食也要适当的节制,尤其是晚饭绝对不能吃太多,不要吃垃圾食品和太油腻的食物,生活要有规律,早睡早起,不要熬夜,一定要坚持,坚持到底就是胜利,明白吗?祝您早日实现自己的愿望!
以上是对“想减肥不知道怎么减,对身体没有伤害”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线