经常呆在自己幻想的世界里面
健康咨询描述： 初中时开始有了这种症状，上课偶尔跑神，到了高中时已经开始影响我的学习和生活了，我经常在脑子里幻想一个自己很优越的世界来摆脱现实，我幻想的东西都是自己渴望在现实中做到的，比如幻想自己成绩很优越，幻想自己以后工作很顺利是一个有主见的人，还存在性幻想，或者追剧的时候我会偶尔把自己带入剧中。我非常想摆脱这种状态，但我无法控制自己，我仿佛无时无刻不在幻想中逃避现实，我可以通过什么方法自我疏导吗
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病情分析：
您好！首先非常感谢信任！每个人都是有幻想的。这也是很正常的。接纳自己的情绪。我也相信你会有能力让自己过的更好！如果这种情绪给你带来了痛苦，通过自我调节后，长时间走不出来，影响到你的生活工作和学习等，建议及时医院面诊或找专业人员帮助！
指导意见：
一点小建议
1.生活中有压抑感，学会适当的缓解压力
2.生活中劳逸结合，有规律，夜间早休息。可适度锻炼身体，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。但不宜运动过度，以免加重身心负担。
3.做点自己喜欢的事情。
4.接纳自己的情绪和身体。学会通过合理的渠道宣泄自己的情绪，如大哭，唱歌，跑步，爬山，写日记，和信任的人倾诉等
5.平时做一些放松训练，比如深呼吸或者肌肉放松法等
6.如果长期情绪得不到改善的话，需要去医院面诊
7.定期做心理咨询。
从你目前所描述的这些情况来看。你所说的这些问题，首先建议在日常生活中多和周围人有一些沟通交流，多出去走走，运动运动，转移转移你的精力和注意力，培养些健康的兴趣爱好去让自己的业余生活更充实减少对这种幻想的过度关注，必要时需要到精神心理科进一步就诊。
病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，从初中的时候就经常呆在自己幻想的世界里。
指导意见：
根据你叙述的情况，你应该是一个性格比较内向的人，不知道你平时好朋友多不多。建议你首先做到规律生活，不要熬夜，保证充足的睡眠。其次，加强体育锻炼，运动可以缓解压力减轻焦虑情绪，减少胡思乱想的情况。第三如果你觉得目前的状况对你的学习和生活影响很大，那就告诉父母带你去看看精神心理医生。
以上是对“经常呆在自己幻想的世界里面”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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