健康咨询描述: 我想减脂我看抖音说吃杂粮饭薏米赤小豆小米黑豆燕麦米我想用这五种来做杂粮饭可以吗会胖吗会对身体有什么不好吗我听说做好了可以分一份一份的放冰箱冻起来想吃的时候直接拿出来蒸这样可以吗
你好,这些米有燥湿、利尿、补血,抗氧化等功效,总体热量较低,可以用作减肥期间的主食。日常要少吃油炸,少喝含糖饮料。正餐主食以二两为宜,控制脂肪类食物和色拉油的摄入量,蔬菜和低糖水果不限量。祝好!
只能说这些杂粮含有出粗纤维的一些成分,比精细的米饭相对来说提供的热量比较低。但是我们尽量米面碳水化化合物减少,以瘦肉,牛奶,鸡蛋,优质蛋白为主,多吃青菜,增加胃肠道的饱腹感,再配合一定的运动。
病情分析:
你好,根据你的描述,减肥期间是需要少量进食大米的,大米容易导致发胖的
指导意见:
减肥期间,早餐建议吃五谷杂粮,可以吃玉米鸡蛋牛奶,中餐可以正常吃,但是必须清淡,避免吃太油腻,晚餐用水果和蔬菜代替
以上是对“想减肥应该怎么办呀吃大米会胖吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
想我刚刚说的那五种可以做成杂粮饭吗
可以的……是可以吃的
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