健康咨询描述: 感觉最近压力过大,每天都控制不了自己的情绪,对所有的事情都很敏感,一提到考试或者学习的字眼就很悲痛,就止不住哭泣,几乎每天陷入痛苦中无法自拔。无法集中精力,夜间无法入眠。曾经有焦虑症病史。
病情分析:
你好,看了你的描述,认为存在焦虑抑郁的情绪,如果持续时间较长,应当引起重视,努力调整
指导意见:
建议你:第一,目前的状态不太适合考试,可以先放一放,状态好了再考;第二,个就是找人倾诉。:把自己内心不开心的事情说出来,抑郁情绪可以得到很好的缓解。第二个就是运动疗法。主张进行有一定强度的有氧运动,比如说快步走、慢跑,还可以进行一些力量练习,每次运动时间最好30分钟以上。研究发现,运动可以出现大脑内啡肽的产生,而内啡肽可以有效地抗击抑郁。
温馨提示:
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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