有种孤独感，恐惧感，害怕，
女 | 18岁 悬赏6个健康币
2020-09-24 13:14:08
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来自未知
健康咨询描述： 进入新学校之后不想说话，心里闷，不得劲难受，每天茶饭不思，心里委屈老么想哭，想家，对这个学校充满着恐惧感，进入这个城市就不是很好，本来挺活泼的一个人现在一句话也不想说，抑郁
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医生回复区
2023-01-02 06:48:37 我要投诉
病情分析：
您好！首先非常感谢您的信任。进入一个新学校后不想说话，想家，想哭。人进入一个新的环境，和原来的生活习惯都不一样。这是很正常的表现。接纳自己的情绪。随着时间的流逝，一切都会好起来。我也相信你有能力改变自己。如果长时间走不出来，感到痛苦，影响到自己的正常的生活和学习灯，建议及时医院面诊或者找专业人员帮助
指导意见：
一点小建议
1.生活中有压抑感，学会适当的缓解压力
2.生活中劳逸结合，有规律，夜间早休息。可适度锻炼身体，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。但不宜运动过度，以免加重身心负担。
3.做点自己喜欢的事情。
4.接纳自己的情绪和身体。学会通过合理的渠道宣泄自己的情绪，如大哭，唱歌，跑步，爬山，写日记，和信任的人倾诉等
5.平时做一些放松训练，比如深呼吸或者肌肉放松法等
6.如果长期情绪得不到改善的话，需要去医院面诊
7.定期做心理咨询。
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