健康咨询描述: 我想请问一下各位医生,三餐怎么吃最营养,然后如果是需要补充营养的话应该吃什么保健品。怎样快速的提高营养…
您好!根据本次您的咨询,您17岁正是长身体的时候,建议您饮食搭配合理肉蛋奶均衡,多吃新鲜蔬菜水果,明天早上晚上喝一杯牛奶,一天吃一个到2个鸡蛋,吃的鱼虾,牛肉羊肉,增强锻炼,多晒晒太阳增强锻炼。
病情分析:
您的饮食中青菜水果是必备的,所以每天一定要保证充足的食物量就可以了。并不是说每天的三餐中都含有,但是一天之内一定要有充分的摄入量就行。
指导意见:
您的这个年龄段建议您多喝奶制品,补充钙质,促进骨骼发育,同时多晒太阳,加强营养,多做引体向上的运动,还会长身高的。
病情分析:
你好像这种情况的话,一般饮食的话主要是看呃各种需求的情况,一般来说早餐的话一般有说多吃点含蛋白质只营养高的食物。
指导意见:
一般建议早餐的话就是吃一个鸡蛋,然后吃一些呃面包或者是一些其他的高蛋白的食物,中午的话一般要求的话就稍微吃得好一点,可以多吃些肉类的食物,晚上的话尽量少吃,就是能够维持基本的能量供应就可以的。
以上是对“三餐均衡最营养的搭配。”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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