您好,根据您所描述的,这个运动量是可以的,但是运动减肥的效果维持关键是在于要长期的坚持,而且要控制每天食物的摄入量,是消耗的热量,要大于所摄入的热量,才能起到减肥的作用。
那怎么弄能量缺口呢?总不能天天吃什么之前都算一遍热量吧?
主要是控制高热量食物的摄入,比如碳酸饮料、高糖食物等
减肥的最好方式就是运动加适当的控制饮食,所以您的这种运动方式是可以的,可以起到减肥作用,但是一定不要超过自己的承受能力,运动之后不觉得劳累,第2天仍然可以进行运动即可,同时饮食上少吃高脂肪高糖类的食物,多吃新鲜蔬菜水果,少吃油炸食品,少吃小食品,不要喝碳酸饮料,每餐在七分饱。
这个七分饱怎么掌控呢?
七分饱就是可以再吃一点,但是就不吃了,这就是七分饱。
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