更年期出现了失眠的情况,这个可以适当的用点中药调理的,您可以去中医那里把脉看一下,适当的用点中药调理,而且平时也要注意有规律的生活,多吃青菜水果,多喝水,多运动,每天保证好的心态。
你好更年期失眠调理方法如下,首先避免劳累紧张,压力大,睡眠不足,熬夜的情况不要长时间看手机看电脑,那样容易导致视疲劳,神经疲劳而影响睡眠,同时晚上不要做剧烈运动,也不要考虑太多问题,睡前可以喝一杯热牛奶,然后热水泡泡脚,都有助于提高睡眠质量和促使睡眠,另外可以服用枣仁安神胶囊。调理睡眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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