减肥食品包括一些粗粮杂粮,但是也不要过量的使用,另外一些含水量丰富的也具有减肥的功效,减肥是一个综合的过程,必须控制饮食迈开腿,不要吃高热量食物,同时坚持有氧运动,才能够减肥成功。
如果要减肥,应该平衡膳食、饮食均衡,最重要的也就是在总热量控制的前提下尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全以便获得均衡营养。建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等.水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头
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