糖尿病患者运动的最佳时间建议在餐后1小时进行运动、锻炼,因为餐后运动过早往往会影响胃肠道的消化、吸收,因为餐后1小时经过食物的消化、吸收,往往血糖达到最高,餐后1小时进行运动、锻炼可以增加体力的消耗,增加外周组织对葡萄糖的摄取,从而利于餐后血糖的控制,同时避免了低血糖的发生。糖尿病患者不建议空腹进行运动、锻炼,因为空腹血糖偏低,如果未进食就进行运动,出现低血糖的风险会明显增加,所以糖尿病患者建议餐后1小时开始运动、锻炼,建议每天运动30-40分钟,循序渐进并长期坚持有利于血糖的控制,建议每周至少运动5天。
温馨提示:
要根据自身体重定制合理的饮食计划,选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则,使身体逐步适应,并在运动过程中逐步提高运动能力。
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