焦虑，紧张，不知道自己是不是出问题了

      紧张焦虑，最近状态不好，感觉自己很差劲，容易紧张焦虑，做事容易出错，这种情况建议你放松心情，分散自己的注意力，经常出去走走，散散心，多做一些有氧运动，保持心情愉快，多做一些有意义的事情。

      病情分析：
      您好！首先非常感谢您的信任。紧张，焦虑，最近是发生什么事情了吗
      指导意见：
      平时自己做一些放松训练或者正念练习。参加一些有氧运动，或者自己感兴趣的一些事情。如果长时间走不出来，感到痛苦，影响到自己的生活工作等，建议及时医院面诊或者找专业人员帮助。，祝早日康复

      病情分析：
      下午好，从你说的情况看，有抑郁，焦虑症表现，而且比较严重，心理问题有很多的诱发因素，比如压力，性格敏感，家庭支持缺乏，情感纠纷，不良习惯等方面。
      指导意见：
      要注意采取措施，放松自己，也要寻求支持啦，比如运动，旅游，社交，聚餐，看电影等，都可以让自己放松一下，获得好的心情，让心身有一个修复的时机。
      规划一下自己的时间，明确目标和方向，把各种活动的时间安排，搭配一下，避免杂乱无章和漫无目的。
      也可以去医院看一下心理门诊，让医生开点疏肝解郁，缓解焦虑的药调理一段时间。
      以上是对“焦虑，紧张，不知道自己是不是出问题了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！