经常头痛，睡眠质量差

      抑郁症是一种抑郁障碍的典型表现，患病率比较高。主要的表现就是情绪低落或者兴趣减退。也会伴有心烦紧张，胡思乱想，反应迟钝。对于此病的治疗，主要包括药物治疗，心理治疗和物理治疗。平时要注意生活习惯，虽然没有明显的饮食禁忌，但是一定要保证营养均衡。
      

      指导意见：
      你好，这种情况考虑是植物神经紊乱，跟情志不畅、精神焦虑紧张等因素有关系，可以服用调节植物神经、舒肝解郁的药物治疗看看，具体药物方面可以试试口服谷维素片和逍遥丸治疗一段时间看看。如果效果不好建议到心理科和精神科详细看下。
      

      你有自残的行为，有受虐幻想，并且无法控制自己，所以自己无法注意集中力，影响到工作和学习，精神状态不佳，并且有自杀的想法，你这种情况最好是到专科的医院就医。
      
      以上是对“经常头痛，睡眠质量差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！