健康咨询描述: 易胖体质怎么减肥
减肥需要首先改变生活方式,应控制饮食,减少脂肪摄入,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维,以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源,还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。加强运动,减少了脂肪的形成和蓄积,可达到减肥的目的。
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