根据你所说气温很低,早上去公园走了5公里,出汗受凉了,腰部有点僵硬。那这样的话可以按摩按摩,热敷热敷的注意好保暖,必要时外用活络油涂抹一下,一般慢慢就会恢复的,不用过分着急。
你这种情况考虑剧烈运动后受风引起来的可能性比较大,建议目前要注意保暖,避免受风受凉,避免辛辣刺激食物,可以局部热敷,外用祛风止痛类膏药,口服芬必得等药物治疗。
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