肩膀肌肉锻炼可以训练爬墙,平时要注意休息,避免肩关节的过度运动,不能提重物,天气冷的时候要注意保暖,防止受凉,饮食上多吃些高蛋白维生素丰富的食物,提高身体素质。
您的情况需要及时进行进一步的检查,主要是看目前肩关节周围组织粘连或者损伤程度情况,再就是看具体功能障碍情况。建议您正规医院疼痛,针灸科门诊检查,平伸,背手。梳头动作练习,劳逸结合,
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