肩膀锻炼可以张开肩膀做扩胸运动,可以使肩背周围的肌肉得到放松。平时要注意休息,避免提重物,天气冷的时候要注意保暖,防止受凉,饮食上多吃些高蛋白维生素丰富的食物加强营养,提高身体素质。
肩关节锻炼的方法比如说多做一下肩关节的上举锻炼,以及肩关节的后伸锻炼和旋转活动。如果是想要减肥的话,可以参考keep或者百度上面的瘦肩膀的视频,如果是功能锻炼的话,可以多做一下爬墙锻炼,游泳,打球等练习。
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