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成人补钙食谱

保密 | 0个月 2021-01-18 14:44:57 1人回复来自

健康咨询描述：成人补钙食谱

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王志新中日友好医院主任医师擅长: 急性上呼吸道感染,支气管肺炎,小儿哮喘,过敏性鼻炎帮助网友：59

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2022-10-13 10:29:24 我要投诉

补钙食谱中首选牛奶，奶液中钙的吸收最好，其次就是虾皮，虾皮中含钙量丰富，100克虾皮中含钙量是991毫克，仅次于芝麻酱，谷类食物中选择燕麦，燕麦含钙量高，但吸收不如牛奶，建议吃杂粮，蔬菜类小油菜和苋菜含钙量高，但由于草酸的影响，建议先用热水焯一下再吃，会提高钙的吸收率，鱼类中泥鳅含钙量高，豆制品中豆腐干含钙量高，调味品芝麻酱含钙量最高，因此推荐每天平衡膳食，合理搭配。

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