颈腰痛,如何功能锻炼,这种情况如果疼痛明显的话,需要休息为主,不要锻炼。疼痛缓解后可以适当的做做颈椎的米字操,腰椎的小燕飞动作等,循序渐进的锻炼,逐渐增加锻炼的频次和力量,以不出现明显的酸痛为宜,平时可以做做游泳,慢跑骑单车等,逐渐增加锻炼频次和力量。
指导意见:
颈腰痛考虑为存在颈椎病和腰椎间盘突出的可能性,需要注意多卧床休息,平时避免长期的久坐,低头,反复的弯腰,负重等,可以倒立行走,睡硬板床,腰部和颈椎的部位垫枕头,做燕子飞等动作
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