经常腰疼,原因主要有以下几种,腰背筋膜炎这类患者平时可以做胆汁俺知道软支撑,小燕儿飞或倒退走路进行腰部肌肉锻炼,腰椎间盘脱出或患者,平时可以坐人,引体向上运动,引体向上可增加椎体间隙减轻神经压迫。
指导意见:
经常腰痛日常锻炼方法有:卧位直腿抬高,交叉蹬腿、腰背肌功能锻炼、五点支撑及小燕飞等。站立两手叉腰后伸挺腰锻炼,也可以做慢跑、打太极拳、游泳、跳舞等锻炼。
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