健康咨询描述: 晚上12点睡觉,早上5点醒,一晚上做梦,醒了再也睡不着,白天坐着也打盹
病情分析:
你好,从你的叙述中得知你的情况,晚上12点睡觉,早上5点就醒来,再也睡不着觉了。
指导意见:
不知道这种状况有多长时间了,能不能提前一个多小时睡觉,也就是说做到规律生活不要熬夜。平时多做做运动,运动的选择,饭后一小时,睡前4小时做运动,30分钟以上的时间,每周运动不能少于5天,坚持做运动会起到很好的效果的。再就是白天尽量不要让自己睡太多的觉,那样会影响晚上睡眠的,不知道你白天能睡多长时间。总的睡眠时间能达到七八个小时就可以的。
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