病情分析:
你好,你一般晚上几点睡?中间会不会容易醒,一个晚上的睡眠时间有多久,睡醒以后会不会觉得累
指导意见:
如果一个晚上有7个小时的睡眠时间,白天又有精神,不会容易感觉累疲乏,那就是正常的,没必要特别去调整,如果第2天容易觉得累的话,可以吃一点长效的安眠药,比如说劳拉西泮奥沙西泮等
病情分析:
根据你的描述,这种情况多考虑与自身生物钟影响有关,另外也与环境影响等有一定的关系。
指导意见:
人的睡眠并不是睡得越多越好,每晚保证7~8小时的充足睡眠就可以了,没有必要非要追求长时间的睡眠。如果你目前的睡眠时间不足的话,建议你可以在睡前做一些有助睡眠的事情,例如喝些热牛奶,用热水泡泡脚,听听轻音乐,做做肌肉放松等。早醒后可以做做深呼吸,做做积极的心理暗示帮助继续入睡,不要让自己的神经兴奋起来。
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