椎间盘突出的锻炼方法是什么

      腰椎间盘突出分急性期和缓解期，处于急性期的患者不适合进行锻炼，需要睡硬板床静养，让腰肌慢慢松弛下来，突出的炎症会逐渐消退。如果患者处于缓解期，无论经过保守治疗，还是微创治疗或手术治疗，疼痛症状基本上会消失或减轻70%以上，此时就是腰椎锻炼的好时机。锻炼的方式很多，比如小燕飞，对于年龄较大的患者，可以练五点支撑，即后脑勺、双肩、两个脚后跟，往上弓，这个姿势需要的力量不大，爱运动的患者可以蛙泳，颈肌、腰肌可一起得到锻炼。此外，打羽毛球、放风筝都是对颈肌以及腰肌很好的锻炼方式，但是锻炼需循序渐进，避免突然承受较大负荷，进行适当的锻炼，即今天锻炼完，第二天不会觉得疲劳。

      椎间盘突出可以卧床睡比较硬床垫，尽量避免受凉劳累、久坐弯腰，可以锻炼腰背肌力量比如小燕飞、倒走臀桥、游泳等，可以增加脊柱内稳定性，有利于治疗和预防复发的。

      腰椎间盘突出，症状发作时，应该卧床休息，服用药物及牵引按摩，针灸理疗治疗。症状缓解期，应该做腰肌锻炼，减少症状复发。腰肌锻炼包括小燕飞动作，5点支撑，游泳运动，倒走等。
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