减肥是一个很漫长的过程,让自己养成一个正确的正确的健康饮食习惯,增加自己的运动量来锻炼自己的身体,要有自己的自制力,控制热量与脂肪,严格限制卡路里的摄入,摄入在吃饭上以清淡为主,尽量不要吃零食和宵夜,多吃蔬菜水果。鱼类含脂肪很少,平均5%。鱼类脂肪多由不饱和脂肪酸组成,可以降低人的血脂,防止血管硬化,同时对癌症治疗有帮助,晚餐是可以少量食用的
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