健康咨询描述: 困也不会很快睡着,很长时间才能睡着,经常一两个小时醒一次.吃褪黑素也不管用
病情分析:
你好,看了你的描述,首先你现在的心情可以理解,因为入睡困难也是很难受的,这样会也是身体健康。
指导意见:
根据你的描述以及提供的年龄,你现在出现的入睡困难很可能是压力大导致的,不知道你现在是不是在读大学生,或者已经从事什么工作了,感觉你压力很大,而且你不太善于交流,所以这样会影响睡眠,很多时候多跟别人交流,负面情绪得到释放对促进睡眠很有帮助。也可以适当运动运动。
病情分析:
看了叙述分析,根据症状考虑,出现睡眠质量不好,在这个年龄段,应该首先找出引起入睡困难的原因。要排除工作压力大,或者是在现实生活中遇到了烦心事,考虑的过多所致。
指导意见:
建议建议正确面对生活学习中的压力,即便入睡困难,也要坚持正常的睡眠生物钟,并且注意生活要规律,主动的找一些自己喜欢的事情去做,多去户外进行有氧运动,让自己每天充实起来,有利于失眠症状的改善。关于褪黑素产品,这个年龄段是不应该服用的。
病情分析:
你经常感觉入睡困难一两个小时之后就容易醒了,这属于是入睡困难早醒,夜里睡眠质量比较差。
指导意见:
引起睡眠障碍的原因有很多,包括身体原因,心理原因,社会刺激等,大部分睡眠障碍都是和精神心理因素有关,长时间精神紧张,压力大容易出现睡眠障碍,要注意多放松,多运动。你也可以吃一些谷维素之类的药调整。
以上是对“入睡困难很长时间才能睡得着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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