骑自行车是一项很好的有氧运动,有氧运动的是很好的减肥方式。骑自行车也是可以减肥的,减肥强度取决于每次骑自行车的负荷强度,也就是骑行的速度,一般我们要求骑行至少要连续进行三十分钟左右,中等速度即可,同时要注意加深呼吸,这种方法对于心肺功能的提高非常有好处,而且能有助于减肥。这主要是因为人体在运动的前三十分钟方式主要是糖代谢,以后才开始消耗脂肪,所以如果要骑自行车减肥必须要连续进行三十分钟以上,才可以达到减肥的效果。同时一定要注意正确的姿势,自行车的坐垫要水平安装或者前端要稍稍低一些,尽量的不要前端上翘,可以穿上带护垫的骑行裤,高度当腿蹬到最低点时腿可以不费劲地伸直膝盖,可以不用弯曲大腿,稍使劲伸直的时候,膝盖可有微量的弯曲,这个高度是最合适的。同时背部要挺直,但是不是竖直,是前倾而笔直,臀部前倾而不是腰部或者是后胸。
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