通便的蔬菜有:1、菠菜,具有润肠通便的功效,含有大量的植物粗纤维,可促进胃肠蠕动,利于排便,对慢性便秘者有一定的调治作用。2、黄瓜,具有清热下气之功,还有丰富的细纤维素,可促进肠道蠕动,帮助宿便的排出。3、黑木耳,具有润肠通便、补气生血之功,适用于年老、气血不足的便秘者。4、绿豆芽,也有清利通便之功。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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