懒人减肥一定要管住嘴,迈开腿,不要吃高热量食物,比如油条,油炸糕,油炸薯片,也不要喝咖啡,可乐等饮品,建议每天坚持有氧运动,比如经常游泳,骑自行车,快走,慢跑,转呼啦圈等达到60分钟。
懒人这里应理解为不爱活动的人,那懒人减肥应积极控制饮食,低热量低脂低碳水化合物饮食,七成饱即可,忌暴饮暴食,尤其晚餐更要控制。忌熬夜,养成良好的作息习惯。另外可借助某些减肥药如抑制食欲的、抑制胃肠道对脂类物质吸收的等。
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