每天坚持跑步可以起到减肥的效果,但这种跟人的体质有关。除了利用运动减肥外,还要控制饮食。跑步减肥,每次一定要坚持30~40分钟的慢跑,因为人慢跑20分钟以内,消耗的几乎都是糖分而不是脂肪,而在运动后20~50分钟之内消耗的才是脂肪,超过慢跑50分钟则是锻炼肌肉,所以响应跑步来减肥,一定要注意时间,长度和速度
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