健康咨询描述: 不想运动如何减肥?
要调节饮食,限制进食高脂高热量食物,高脂高热量食物包括肥肉动物内脏油炸食品等,也不要进食零食甜食含糖饮料。粮食类食物定量进食每天半斤左右,可以根据身高体重运动强度适当调整,可以适当进食粗粮。肉类限制在一两左右,不吃肥肉。可以多吃青菜等含热量少,含膳食纤维多的食物,用于产生饱腹感,三餐均衡营养。长期坚持,每月减重1到2kg就可以。如果观察1月体重没有下降,下一月应该再适当减少进食量。
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