出现失眠,入睡困难,考虑植物神经功能紊乱,睡眠障碍,建议平时清淡高蛋白饮食,禁烟禁酒,禁食辛辣刺激及油腻食物,保持清淡饮食,平时规律作息,保持情绪稳定,避免情绪波动,减少低头,适当运动锻炼,减少学习及工作压力,减少失眠诱发原因,以免影响生活。
失眠的人在睡前可以适当的喝点热牛奶,可以帮助提高睡眠质量,也可以适当的进食一些核桃,大枣,百合这一类的食物,掺在一起煮粥可以放点小米,也可以帮助改善睡眠情况,同时多数的失眠也与心理因素有关,要放松心态。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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